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Mindfulness

Te invito a inscribirte a mis cursos de Mindulness, dónde podrás aprender cómo vivir con atención plena (Mindfulness) en tu vida diaria, practicarla a través de diferentes tipos de meditación y ejercicios para crear consciencia, así como experimentar sus múltiples beneficios.
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Soy instructora de Mindfulness certificada por la Internacional Mindfulness Teachers Association. Mis cursos están diseñados para que amigablemente puedas integrar Mindfulness en las rutinas de tu día a día y vivir tu presente disfrutando cada momento.
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Informes: WhatsApp 5537310950
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Angélica Molina
Pareja Meditando
Mindfulness es prestar atención plena al momento presente, intencionalmente, sin juzgar y sin reaccionar en automático.
Mindfulness puede ayudarte a:

  • Tener mayor consciencia de ti mismo y de lo que sucede a tu alrededor

  • Reducir tu estrés

  • Mejorar tu capacidad de atención y concentración

  • Regular tus emociones

  • Tener tranquilidad mental

  • Compasión y empatía hacia ti mismo y hacia los demás

  • Frenar tus reacciones impulsivas

  • Mejorar tu bienestar general

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Mindfulness para todos

  • Inicia en: enero, mayo, y septiembre.

  • Duración: 8 semanas

  • Frecuencia: 1 hr a la semana

  • Horario: martes de 7:00-8:00 pm

Contenido del curso​

  • Qué es Mindfulness

  • Prácticas formales e informales

  • Las 9 actitudes a cultivar en mindfulness

  • Beneficios de la práctica de Mindfulness

  • Obstáculos que se presentan al meditar

  • Estados de la mente "ser vs hacer"

  • Elementos de la práctica de mindfulness

  • La ciencia en Mindfulness

  • Modos de la mente ser vs hacer

  • Mindfulness y el trabajo con el dolor

  • Cultivar la bondad amorosa

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Mindfulness tu conexión interior

  • Inicia en: marzo, julio y noviembre.

  • Duración: 8 semanas

  • Frecuencia: 1 hr a la semana

  • Horario: martes de 7:00-8:00 pm

Contenido del curso:​

  • Relación entre Mindfulness y meditación 

  • El ancla y la importancia de la respiración

  • La mente que deambula

  • Habitar el cuerpo y descubrir sus sensaciones

  • Qué es el estrés y como manejarlo con Mindfulness

  • Mantenerse en el presente y atrapar los momentos que vives

  • Consciencia de tus pensamientos, rumiación

  • Contacto con tus emociones y sentimientos

  • Impulsividad, reaccionar vs responder

  • Comunicación y escucha profunda

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